北欧生まれのニュースポーツ”ノルディックウォーキング”を茨城県水戸地区で普及するために活動しています。
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2012年11月26日 (月) | 編集 |
前回(11月10日)紅葉はこれからが盛りという感じだった千波湖周辺ですが、2週間たった11月度第2回の千波湖定期NWでは、湖畔の木々の葉がほとんど落ちてしまい、冬の訪れを感じさせる状況でした。

曇り空の下、連休の中日ということもあり3名だけの参加でしたが、「この定期NWに来ないと、なかなか1人では歩かないので・・・」という心強い言葉をいただきながらの実施と相成りました。

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全員リピーターなので、ウォーミングアップのストレッチを済ませて出発前に集合写真

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湖畔の周回路はランナーの方が多かったのと、四季の原方面は歩いたことがない方ばかりでしたので、今回は四季の原コースへ。山肌には常緑樹と紅葉した落葉樹のコントラストがキレイでしたね。

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こちらの遊歩道はアスファルトの上に小砂利が敷き詰めてあり、ちょっとNWだと滑ってしまうことがありますが、皆さんさすがに慣れたもので力加減を調節しながら歩くことができました。

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前回と前々回はキレイに咲き誇っていたコスモス畑ですが、もうほとんどの花が枯れてしまい、一部だけ咲いている状態で、ちょっと寂しげでした。

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皆さん、腕を伸ばしたまま前に手を振ることを意識できています。

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新たに作られたものなのか、それともこれまで気づかなかったのか、道の途中にはこんなオブジェがありました。

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奥側にあるオブジェは、アリとキリギリスがモチーフなのかな?

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中間地点のトイレ横にはこんなにキレイに紅葉したヤマモミジ(多分)が。

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桜川べりの道は風が吹き抜けるので、ちょっと寒かったです。

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千波湖畔の周回路に出ました。ほとんど葉っぱが落ちちゃってました。

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もうちょっと早かったらきれいに紅葉した状態が見られたのだと思います。残念・・・

さて、今回インストラクターの私は10日ほど前の千波湖ランニング中に左脚ふくらはぎに肉離れを起こしてしまい、だいぶ痛みが治まってきていたところだったのに、前日仕事でリレーマラソン大会に参加して悪化させてしまった状態でした。
ただ歩く状態では、左脚で踏み切る際に痛みがあるので少し脚を引き摺るような歩き方しかできず、階段を下りる際には一段ずつしか下りられない状況でした。

ところがNWですと、ほとんど普段と変わりなく歩くことができます。それこそ、歩幅も速度も痛みがないときと遜色ないのです。さすがに少し痛みはありますが、普通に歩くよりずっと痛みが軽減するのです!

ノルディックウォーキングのメリットとして、「脚に故障を抱えていても歩くことができるので、リハビリ効果があります。」と効能を語ってきましたが、まさにそれを実際に自分の身をもって示すことができました。

普通のウォーキングより上半身に対するフィットネス効果がある上に、脚部に対しては負荷が軽減するのですから、膝などの痛みを抱えていらっしゃる方にもおすすめです。
「歩きたいけど○○が痛くて・・・」などとおっしゃってるあなた!一度ノルディックウォーキングを体験してみませんか?
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2012年11月12日 (月) | 編集 |
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朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたが、千波湖定期NWが始まる午前10時には暖かい日差しが降り注ぎ、絶好のNW日和となりました。
まずは参加者の集合写真をパチリ
今日はリピーターさん4名とご新規さん3名の計7名の方が集まってくださいました。
初めて参加された方は、先日の茨城放送での取材を聴いて興味を持ってくださったとのこと、広報活動の成果ですね。

いつものようにストレッチの後に基礎講習を行い、いざ千波湖畔周回コースへ。

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ご夫婦で参加下さったUさんの旦那様。普段からウォーキングされているそうで初めてとは思えない速度で歩いていらっしゃいました。ポールの突き方もすぐに理解していただけたみたいですね。

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久しぶりにご参加いただいたOさん。マイポールを購入されたそうで、これからは自主トレもどんどんできますね。
歩いていてわからないことが出てきたら、またご参加いただけたらと思います。

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Oさんの後ろはこちらもリピーターのKさん。いつもご参加ありがとうございます。今日は優しい色合いの服装でしたね!?歩く速度もだんだん速くなってきましたね。

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Nさんもいつもお母様と一緒にご参加いただきありがとうございます。休日の過ごし方のバリエーションとして気分転換にもなっているとのこと。運動して気持ちもリフレッシュできて良いですよね!?

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Nさんのお母様Aさんと、Uさんの奥様。初対面ですがNWを通していろいろお話も弾んでいたようですね。
共通の話題があるとすぐに仲良くなれるのも、スポーツの魅力の1つですよねぇ。

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初参加のIさんと私の同僚のAbさん。Iさんはまだ少し緊張されていますが、力強い歩き方でした。そのまま慣れていただくと、かなり効率の良い歩き方ができると思います。

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後半もUさんの旦那様は先頭を切って歩かれていました。ゴールへも一番乗り!!でも、スピードが出ることだけがNWの良さではないんですよ。しっかり地面をpushすることで上半身への負荷が得られますので、あえてスピードを出さずにじっくり押すことにもチャレンジしてみて下さい。

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Uさんの奥様もだんだんスピードアップできるようになりましたね。そこからもう一押しすると楽にスピードアップできます。

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NさんとKさん、塩麹ネタで盛り上がりながらのウォーキングでしたが、そんな会話ができるようになったのも、慣れてきた証拠ですね。楽しく会話しながら笑顔で歩けば、全身の筋肉の100%近くを使うことになりますからね!

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Nさんのお母様Aさん。普段からトレーニングされているのが伝わってきます。しっかり地面をpushした結果、歩幅が大きく広がっています。

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Iさん、後ろ姿からも緊張が伝わってきますが、腕を伸ばして前に伸ばせているのは素晴らしいです。私も見習わなくちゃ・・・(汗)

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Kさんは久しぶりのNWだとおっしゃっていましたが、やはり複数回経験しているだけあって余裕が感じられますね。

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Abさん、ちょっと後半は疲れが見えてきたかな?がんばってpushしましょう!

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千波湖の木々もかなり色づいてきました。次回はもう散っちゃってるかな???

次回は24日(土)に開催予定です。
3連休の中日になりますのでなかなか予定が立てづらいかもしれませんが、皆様の参加をお待ちしています。

ちなみに写真はありませんが10時からの開催ではちょっと時間が合わない常連さんたちが7時半頃から自主トレで歩く予定だというので、私も一参加者として一緒に歩かせてもらいました。
こちらは湖畔でなく前回7時半~の部でも歩いた四季の原のコース約3.5キロを歩いてきました。コスモスは盛りを過ぎていましたが、湖畔とは違う雰囲気を味わうことができました。
歩きながら、他の場所でも歩いてみたいという要望もいただきましたので、定期NWとは別にイベントを考えてみたいと思います。候補地としては笠間陶芸の丘を第一に考えております、近々下見してきたいと思います。