北欧生まれのニュースポーツ”ノルディックウォーキング”を茨城県水戸地区で普及するために活動しています。
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2014年08月19日 (火) | 編集 |
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8月度第1回千波湖定期NWの報告です。盆休みウィークの初日ということもあり、若干参加者数は16名と少なめでしたが、暑さをものともせずお集まりいただきありがとうございます。

今回は初参加の方がいらっしゃらなかったので、ウォーミングアップのあとはワンポイントだけ、肘を曲げないで前方に伸ばしてポールを突くこと、その時のポールの角度について簡単に講習させていただきました。
さて、講習の結果は千波湖周回に生かされましたでしょうか?(笑)
千波湖周回スタートです。
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皆さん、しっかり肘を伸ばして肩を支点に動かすことを意識して下さってますね~!
カメラを構えているから意識したというのもあると思いますが、そうすることで二の腕に効きますからね!!(笑)

さて、中間地点での給水休憩のあとは、恒例のバックショットです。先日ALを撮られたFさんの愛犬がリュックの中で皆さんの動きをしっかりチェックしてますよ!(爆)
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今回の写真ではいまいちお伝えできませんでしたが、皆さんしっかり身体の後ろまでポールを押して肩胛骨まで動かすことを意識して下さってます。その意識をしっかり持って歩いていただけば、すぐにNWの引き締め効果が表れると思いますよ!!

周回後スタート地点に戻り、これからクールダウンをして解散となりますが、なぜだか皆さん、ゴールしてからクールダウンまでの間に色々と情報交換をされています。
それはそれで、楽しい一時なのでしょうね!?
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今回はリピーターさんばかりでしたので、クールダウンまで含めて1時間半の行程でした。それでも、インストラクターの私はTシャツの色が変わるほどの大汗をかいてしまいました・・・(汗)
クールダウンは、ALをお持ちの方々に1種類ずつストレッチを主導していただきました。11月にはBI講座を予定していますので、しっかり実績を積んでいただければと考えています。

次回は8月23日(土)となります。
今回と同じく朝8時からのスタートになります。残暑が厳しいことが予想されます。水分を忘れずにお持ちいただくのと、紫外線対策をしっかりしてお集まり願います。
皆さんのご参加をお待ちしております。

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2014年08月05日 (火) | 編集 |
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7月度第2回千波湖定期NWの報告です。この回のNW終了後に本業の方が佳境を迎え、1週間まるまるテンパっておりました・・・というわけで更新が遅れた言い訳です(汗)
梅雨が明けて朝8時と言えどかなりの暑さでしたが、今回も20名の参加をいただき、暑さに負けない元気な皆さんに私もパワーを分けていただきました!!

暑いのでウォーミングアップは主にNWで負荷のかかるところのストレッチのみで簡単に済ませ、皆さんがほどよく汗をかき始めたところで、今回も初めての方が若干名いらしたので導入講習。
全て私が主導で行ったので、写真はありません・・・

ウォーミングアップと導入講習で十分運動できる状態になったので、水分を補給してからトップの集合写真を撮影して周回スタートです。
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K先生、歩き方が力強くなりましたね。ポールにしっかり仕事させています。
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今回の写真、後から気付いたのですが皆さんの表情があまり写ってませんでした・・・。特に意図したわけではないのですが、暑くても皆さん笑顔で元気に歩いてらっしゃるのをうまく写せなくてゴメンナサイ。
いつもの中間地点での給水休憩も、梅干しをしのばせてきて配ってくれる方がいたり、甘いものを同じく配ってくれる方がいたりと、千波湖NWの輪がコミュニティとして成立してきているのを実感します。

さて、後半はコース中唯一の上り坂で低めのアングルからバックショットを撮らせていただきました。皆さん、しっかり腕が伸びていてキレイなフォームです!!
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Kさんは今回初NWですが、普段からランニングをされていることもあって、しっかり肩胛骨まで動かすことができていました。コンディショントレーニングにNWを取り入れていただけたらうれしいです。
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ランナー3姉妹の後ろ姿。いつも素敵なファッションで颯爽と歩かれてますね!
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Sさんもすっかりノルディックウォーカーになられましたね。後ろまでしっかり押せてます。
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Kさん、上下動でパワーロスしないように推進力にする動き、理解してもらえたでしょうか?
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Tさん、実際の年齢を知ったら皆さんビックリするほど元気に歩かれています。この暑さの中、参加して下さるだけでも素晴らしいですよ。歩いたあとは、しっかり水分をとって下さいね。

次回は8月9日(土)となります。
夏真っ盛り、8時からの開始でもかなり暑くなることが予想されます。水分を忘れずにお持ちいただくのと、少しでも体調が思わしくない場合は無理をしないでいただきますようお願いします。
暑くても元気にノルディックウォーキングしていただける皆さんのご参加をお待ちしております。


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